健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，
并减少油、盐及糖分，要讲究1:2:3的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，
六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
